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試想,現在是周四下午

你呆呆地坐在辦公桌前,盯著面前的任務清單,想想周末前還有至少十件要完成的是事情。整個人僵住,但心率卻逐漸飆高,大腦在飛速轉動,想象該怎樣才能在周五下班前把這些事情做完。

這時,你的大腦里響起了這些聲音:啊,為什么會這樣啊?這周我TM都干嘛了呀?我怎么這么低效啊!為什么我就沒辦法把事情利索地做完呢?!我怎么這么沒用啊?!根本沒法狡辯啊,每周這個時候都是這樣,就是因為我沒用啊!哎呀我天,我真是蠢爆了!… …

這些,聽起來耳熟嗎?

你一定聽過,即便是那些很優秀的人,也曾在某個時刻在腦海里對自己說過這些話。但是呢,這并不意味著我們就要放任不管了。越是放任不管,這種聲音會越來越把我們拉扯進一個更加黑暗的境況,讓后更難從這種狀態中爬出來了。所以,一旦聽到這種聲音,要趕緊叫停!

我待別人如初戀,卻虐自己千百遍!為什么這些不忍心對別人說的話,卻能對自己一說再說?!

有太多原因了... ...

1.jpg

有研究認為,這可能是源于以往經歷中的一些真實的聲音,比如,你以前的一位老師或領導,又或者是一個朋友或伙伴,腦海中的消極聲音,只是那些以往聲音卡在了自動模式上。有時候,當那些我們重視的人說出一些傷人的話時,這些話語會像傷疤一樣永久地烙在我們身上,并時不時得回來傷害我們。

還有些時候,那些腦海中的消極聲音,只是你對生活的觀點的反映。馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)把這稱為解釋風格(explanatory style),要么是悲觀的,要么是樂觀的。

當事情一旦出錯時,你越是悲觀,就越會把這些錯誤怪罪到自己頭上,也越會將這種錯誤擴散到所有事情上(一件事情錯了,你覺得所有事情都不好了)。而這種解釋風格當然也是受到很多因素影響的,包括你自己的幸福水平,也包括你周圍的人,還包括你過往經歷的影響等等。

該怎么停止這些聲音?

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