生過孩子的都能體會到那種生孩子的痛，真的不是語言可以表達(dá)出來的，很多男性朋友就覺得生孩子不都是一樣的，這你就說錯了，分娩的疼痛不是常人所能承受的，曾經(jīng)有人做了這樣一個實驗，讓男性同胞來模擬生孩子，就是體驗生孩子前的陣痛感覺，結(jié)果很多男人都稱那種疼痛無法忍受，以后一定要對自己的老婆好點，其實生孩子的痛很多女性同胞都能堅持，是母愛支撐著她們生下孩子，所以感覺女性同胞是偉大的，今天小編要在這里講一個問題，就是如何可以在生孩子的時候不會那么痛，這就是今天小編要講的幫準(zhǔn)媽媽減輕分娩疼痛的9個小動作，快卸貨的媽媽們趕緊學(xué)起來，平時沒事的時候在家里也可以鍛煉一下。

　　步

　　把墊子放在客廳里，如果客廳夠大的話，如果不夠大呢，那不妨直接在床上也是可以的，準(zhǔn)備一個沙發(fā)靠枕，瑜伽墊鋪平，把靠枕放上去，自己慢慢平身在墊子上，身體放松，手放在身體的兩邊，先調(diào)整一下呼吸，等身體放松后，先慢慢的把兩條腿彎曲起來。

　　第二步

　　腿彎起來后，深吸一口氣，把兩個腳掌面對面并攏，慢慢的膝蓋向上下兩個方向震動，這組動作做上10秒就可以了。

　　第三步

　　坐起來，身體放松，腳尖朝上，腳和腳踝成直角，手臂放在身體兩邊，兩腳伸開，兩只手著地。

　　第四步

　　保持上一個動作不動，這個時候把兩個腳的大腳趾相對，就是腳尖的方向要朝里，然后放松，深呼吸，保持這個動作不動。

　　第五步

　　還是保持坐著的姿勢，跟上個動作大致相同，就是腳部的變化，這個時候腳部就要向外打開，保持兩個腳的小腳趾靠著地面，同樣也是深呼吸的動作。

　　第六步

　　動作和個差不多，不過這個時候靠墊就不需要了，平躺在墊子上，身體伸展開來，雙腿并攏，身體放松，兩手臂打開，舒展后背，做深呼吸的動作。

　　第七步

　　保持躺著動作不動，只變化腳部，這個時候把其中的一只腳曲起來，向旁邊打開。

　　第八步

　　接著第七步的動作，其中一只腳向旁邊打開后，深呼吸，慢慢的放下左腳到原來的位置，這個時候做提肛的動作，注意背部不要亂動。

　　第九步

　　做出第七步的動作后，在把左腿打開的時候，注意這里不是向旁邊打開，是把左腿向外側(cè)放倒，深呼吸，提肛，堅持一小會兒。

　　以上就是可以減輕生孩子痛楚的幾個小動作，做的時候一定要在身體完全放松的情況下進(jìn)行，這樣才會起到相應(yīng)的一些效果，快卸貨的孕媽們趕緊做起來吧。（99健康網(wǎng)（）專稿，