孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充大量的水分才行，缺水的話會(huì)影響胎兒的健康，所以不要等口渴了才去喝水，那么孕婦喝多少水合適？哪些水是孕婦不能喝的？

　　起床后來杯白開水

　　研究表明，白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。

　　不要等到口渴才喝水

　　口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)。感到口渴說明體內(nèi)水分失衡，需要補(bǔ)充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時(shí)1次，每日8次，約1600毫升左右。

　　孕期喝多少水合適？

　　懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會(huì)加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。

　　另外，還要掌握好喝水時(shí)間，早餐起床后喝一杯水，能夠補(bǔ)充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動(dòng)或者工作中，每隔1～2個(gè)小時(shí)喝一次水；晚飯后2小時(shí)喝點(diǎn)水。不要等到口渴后才喝水，當(dāng)孕媽媽感到口渴時(shí)，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)。

　　這3種水孕婦不能喝

　　1、孕婦不要喝沒有燒開的自來水。

　　因?yàn)樽詠硭械穆扰c水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

　　2、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

　　因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪帷⒉鑹A、芳香油和多種維生素等，如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

　　3、孕婦不要喝被污染的水。

　　孕婦不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。

　　孕婦不能喝的飲品

　　濃茶

　　茶水太濃危害媽咪與胎寶健康。首先，濃茶含大量咖啡因，過量攝入會(huì)刺激胎動(dòng)，甚至可能影響到胎寶寶的發(fā)育。其次，茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質(zhì)，尤其是鞣酸會(huì)妨礙孕媽媽對(duì)鐵的吸收。，長(zhǎng)期大量飲濃茶，還會(huì)使心跳加速，尿量增多，血液循環(huán)增快，這無疑會(huì)給本就體弱的孕婦帶來心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　碳酸飲料

　　“零營(yíng)養(yǎng)”的碳酸飲料。除了酷爽的口感，碳酸飲料對(duì)身體沒多大好處，甚至被美國(guó)專家評(píng)為“不健康的飲料”。碳酸飲料會(huì)誘發(fā)肥胖，其中的磷酸會(huì)降低媽咪們對(duì)鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。此外，碳酸飲料中的磷酸還對(duì)牙齒有一定腐蝕性，會(huì)增加患蛀牙和口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表示，很多碳酸飲料中含有高果糖漿，普遍熱量較高，長(zhǎng)期喝易使媽咪患上糖尿病和腎病。

　　人工果汁

　　“人工果汁”傷智力。市場(chǎng)上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調(diào)制出來的“人工果汁”。美國(guó)、英國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，這類果汁飲料不僅會(huì)損害牙釉質(zhì)，引發(fā)蛀牙、牙齒敏感等問題，還容易導(dǎo)致體重超標(biāo)，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，其中的人工色素甚至可能影響寶寶智力發(fā)育。所以媽咪們一定要少喝。

　　懷孕期間因?yàn)橘R爾蒙的作用，孕婦皮膚較干燥，容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，酒精中的組成物質(zhì)會(huì)加劇過敏的發(fā)生，造成妊娠不適。此外，飲酒會(huì)引發(fā)食欲不振，影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)而阻礙胎寶寶的成長(zhǎng)。

　　湯品

　　慢燉老湯易傷腎。湯類能兼顧口感、營(yíng)養(yǎng)，不過，由于有的媽咪熬湯時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致湯品中的嘌呤含量增加，長(zhǎng)期食用這類湯水易導(dǎo)致高尿酸，多喝可能會(huì)傷腎。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）