很多孕媽都有孕期腰痛的經(jīng)歷，這是因?yàn)殡S著胎兒的逐漸增大，加重了腰部的負(fù)擔(dān)所導(dǎo)致的。本來想在“卸貨”之后，能夠有所改善，可是沒有想到的是，腰部疼痛的癥狀卻變本加厲了：每天坐著不舒服，站著也難受，就連睡覺都睡不安穩(wěn)，真是讓媽媽們苦不堪言。

　　有些媽媽便認(rèn)為，產(chǎn)后腰痛是因?yàn)椋诜置鋾r(shí)打了麻醉針導(dǎo)致的，其實(shí)這種看法過于片面，并沒有實(shí)際的依據(jù)。那么，產(chǎn)后腰痛到底是因?yàn)槭裁丛蚰?接下來讓我們聽聽專家怎么說。

　　產(chǎn)后腰痛產(chǎn)生的原因

　　女性在生產(chǎn)后，子宮和盆骨組織，便很難再恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，如果再加上坐月子期間惡露沒有排盡，很可能就會(huì)導(dǎo)致淤血積累在骨盆，從而引發(fā)腰部的疼痛。另外還有一些是因?yàn)椋a(chǎn)婦在月子期間活動(dòng)量較少，經(jīng)常是臥床久坐，不僅僅是惡露難以排盡，還不能讓腰部肌肉得到鍛煉，在月子期間難免會(huì)使體重增加，導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)加重。

　　產(chǎn)后腰痛該如何緩解？

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后腰痛還有一個(gè)原因，是體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，如鈣元素。所以產(chǎn)后媽媽要及時(shí)為自己補(bǔ)鈣。在飲食上多吃一些富含鈣元素的食物，也可以選擇服用一些的鈣補(bǔ)劑。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　很多人都認(rèn)為產(chǎn)后媽媽應(yīng)該臥床靜養(yǎng)，不宜下地走動(dòng)。其實(shí)，這樣的看法是不對(duì)的，產(chǎn)婦只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才會(huì)更有助身體的早日恢復(fù)，如果長(zhǎng)時(shí)間臥床不動(dòng)，還易導(dǎo)致惡露排不凈。

　　3、避免彎腰

　　產(chǎn)后媽媽有很多身體組織都沒有完全恢復(fù)，所以應(yīng)該盡量避免大幅度的動(dòng)作，和經(jīng)常性彎腰，不然這樣會(huì)加重腰部疼痛。所以，產(chǎn)后媽媽不要做家務(wù)，如果有需要，可以找家人來幫忙。

　　4、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐

　　產(chǎn)后媽媽如果長(zhǎng)時(shí)間站立，易導(dǎo)致子宮下移，還會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，所以產(chǎn)后媽媽盡量不要久站。并且產(chǎn)后媽媽也不適合久坐，因?yàn)檫@樣會(huì)不利于惡露的排出，建議媽媽可以坐一會(huì)，再起來活動(dòng)一下，來找到自己舒服的狀態(tài)。

　　產(chǎn)后腰痛雖說不是什么大病，但是會(huì)影響到媽媽們正常的生活、工作，所以還是需要重視起來，盡快解決問題。寶媽們?cè)诳臻e的時(shí)候，也可以適當(dāng)按摩一下腰部，做好腰部的保護(hù)工作，都會(huì)有利于緩解腰痛的癥狀的。