很多不好的習(xí)慣會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，如飲食不均衡，海鮮紅肉火鍋三餐不能少，這很可能讓22歲的你尿酸升高。那么22歲尿酸高可以恢復(fù)正常嗎？漢方醫(yī)學(xué)（廣東）痛風(fēng)防治研究院提醒做好這5件事情有助降酸。

尿酸超過(guò)正常值一般來(lái)說(shuō)就是高尿酸癥，男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L，臨床上稱為高尿酸血癥。尿酸過(guò)高，短期內(nèi)可能沒(méi)有什么明顯的癥狀出現(xiàn)，但是如果時(shí)間長(zhǎng)了，尿酸一直降不下來(lái)，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能下降，發(fā)展成痛風(fēng)，甚至出現(xiàn)畸形的情況，對(duì)人體內(nèi)腎臟功能的影響也會(huì)造成很大的惡劣影響，對(duì)身體健康非常不利。

22歲尿酸高如何恢復(fù)正常？做好這5件事情有助降酸。——漢方醫(yī)學(xué)（廣東）痛風(fēng)防治研究院【020-31194811】---公眾號(hào)：hanfangyixue（漢方醫(yī)學(xué)廣東痛風(fēng)防治研究院）

1、學(xué)會(huì)忌口。要降尿酸，首先減少尿酸生成。這就需要我們?cè)谌粘ｏ嬍持袑W(xué)會(huì)忌口，即減少高嘌呤食物的攝入。因?yàn)楦吣蛩崞鋵?shí)就是由于體內(nèi)嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的，經(jīng)常食用嘌呤含量高的食物，很容易直接導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤含量增多尿酸升高。所以要降尿酸，一定要注意忌口，像是動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、紅肉等食物就要少吃或不吃。——漢方醫(yī)學(xué)（廣東）痛風(fēng)防治研究院【020-31194811】---公眾號(hào)：hanfangyixue（漢方醫(yī)學(xué)廣東痛風(fēng)防治研究院）

2、多喝水。尿酸升高，雖然初期沒(méi)什么明顯的臨床反應(yīng)，但也要即使控制調(diào)理，防患于未然。尿酸高了，就要及時(shí)將其排出體外，保證每日的飲水量不低于2000ML，這樣能增加排尿量，加快尿酸的排出。——漢方醫(yī)學(xué)（廣東）痛風(fēng)防治研究院【020-31194811】---公眾號(hào)：hanfangyixue（漢方醫(yī)學(xué)廣東痛風(fēng)防治研究院）

3、不喝酒。適當(dāng)?shù)娘嬀茖?duì)身體的健康是有益的，有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，但體內(nèi)尿酸含量偏高，千萬(wàn)不要喝酒。酒精進(jìn)入體內(nèi)后，經(jīng)過(guò)肝臟代謝，代謝過(guò)程中會(huì)大量占用血液中的水分，使血管中尿酸的濃度大大提高。酒精在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸會(huì)阻礙尿酸代謝，不管從哪個(gè)角度來(lái)看，飲酒都對(duì)于尿酸高的人來(lái)說(shuō)特別不友好，所以和酒保持距離！

4、避免久坐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代人經(jīng)常被“定位”在單位格子間，回家蜷坐在沙發(fā)里，長(zhǎng)期這樣久坐不運(yùn)動(dòng)的人，更易招惹上高尿酸，人在不活動(dòng)時(shí)，尿酸很難代謝掉。久坐也容易導(dǎo)致身體脂肪積聚，造成肥胖。肥胖會(huì)加重高尿酸的趨勢(shì)，高尿酸患者要注意體重的控制，要經(jīng)常測(cè)下體重，并且要學(xué)會(huì)計(jì)算體質(zhì)量指數(shù)（BMI）BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方，成人標(biāo)準(zhǔn)值是BMI18.5~23.9才算標(biāo)準(zhǔn)體重。發(fā)現(xiàn)這個(gè)指數(shù)異常的時(shí)候，就要采取措施來(lái)進(jìn)行微調(diào)。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)對(duì)身體沒(méi)有壞處，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體內(nèi)的毒素可以很好地被排出體外，從而，體內(nèi)的尿酸就會(huì)慢慢被排出，尿酸值也會(huì)有所穩(wěn)定。但是要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度了，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)肌肉以及腦細(xì)胞的代謝，細(xì)胞破壞，引發(fā)尿酸升高。

5、定期監(jiān)測(cè)尿酸水平。定期監(jiān)測(cè)尿酸水平，及時(shí)檢查身體狀況，根據(jù)自身情況，做好飲食調(diào)整，控制好尿酸水平，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作，必要時(shí)還需要根據(jù)自身的情況，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降尿酸的藥物。——漢方醫(yī)學(xué)（廣東）痛風(fēng)防治研究院【020-31194811】---公眾號(hào)：hanfangyixue（漢方醫(yī)學(xué)廣東痛風(fēng)防治研究院）

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