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沈陽室外健身器材廠家，一：不要運動過量。以往經常參與體育鍛煉的人，能夠恰當提高運動量，普通以脈搏不110次/分鐘為宜，不得120次/分鐘。不經?；蛘哒f基本不參與體育鍛煉的，首先要選擇適合自身的運動項目。二：鍛煉前要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做能夠預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。三：運動之后要做些整理活動。由于人在運動后毛細血管擴張，假如坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。四：要控制好運動時間。

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