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這段時間鐘南山院士成為了大家心中的英雄,在疫情暴發初期就毅然決然地踏入一線工作。看起來年輕強壯、思維敏捷的院士,實際已經是耄耋之年的人,怎樣才能始終保持良好的身體狀態,健康飲食尤為重要。終南山曾做過一次“美食與健康養生”的演講,現場給大家講授了不少飲食養生的經驗,特別的科學實用,下面仟佰寵小編就分享給大家。
1、食不過飽
大量飲食會增加腸胃負擔、大腦早衰、過度肥胖,導致“三高”等問題,對我們身體而言非常不好,所以這次講到飲食原則,第一點就要做到“食不過飽”,每頓飯吃7、8分飽最好。
2、早餐要吃好
一日之計在于晨,早餐顯得尤為重要。鐘南山院士曬出自己的早餐,一碗紅豆粥、一杯牛奶、幾片面包、一個雞蛋、一片芝士、2個橙子,種類豐富多樣,營養也足夠,他說這是保持一天充沛精力的主要來源。
3、低鹽、多雜糧
鐘南山院士再三提醒,高鹽是對健康影響非常大的,尤其是高血壓人群更不能高鹽飲食。每天食鹽的攝入量應小于等于6克,院士稱自己也不喜歡吃雜糧,但他笑著說當“藥”吃。多吃雜糧、粗糧有助于均衡飲食,補充精米細面無法補充的營養物質和微量元素。
鐘南山院士一日三餐這樣吃,難怪84歲依然神采奕奕。

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