近日，網(wǎng)絡(luò)上流傳說(shuō)酸奶的含糖量非常高，一罐酸奶的含糖量超過(guò)2罐可樂(lè)。許多朋友一直都把酸奶看作是健康飲品，很多人對(duì)此產(chǎn)生了困惑。

酸奶含糖量真的比可樂(lè)高嗎？這是沒(méi)有依據(jù)的。以市場(chǎng)上常見(jiàn)的某酸奶為例，配料表中顯示1罐100克，碳水化合物含量10.8克；而1罐聽(tīng)裝可樂(lè)是200ml，營(yíng)養(yǎng)成分表“每100ml碳水化合物含量10.6克”。所以換算來(lái)看1罐可樂(lè)200ml含糖量肯定比一罐酸奶含糖量要高，甚至是成倍。

酸奶中除保留了鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分外，還有人體所必需的多種維生素。但任何食品的攝入量都要有度，大量食用酸奶，也會(huì)造成熱量超標(biāo)。除此之外，酸奶的營(yíng)養(yǎng)也是大大超過(guò)可樂(lè)的。酸奶中在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌中包含了人體所必需的多種維生素。長(zhǎng)期食用酸奶還有助于緩解便秘。

當(dāng)然，任何事都要有度。有的人為了減肥，不吃飯但是喝了大量的酸奶。酸奶雖然熱量不高，但大量食用也會(huì)造成熱量超標(biāo)。酸奶可以適當(dāng)代餐，因?yàn)樗芰扛撸兄尽⒌鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。買酸奶的時(shí)候還要注意配料表，挑選含糖量低的原味酸奶。

此外，還有一種乳酸菌飲料，雖然它的蛋白質(zhì)含量低，且營(yíng)養(yǎng)含量無(wú)法和酸奶相比。但是，乳酸菌飲料在益生菌數(shù)量上占了優(yōu)勢(shì)，如果你是消化不好可以選擇乳酸菌飲料，酸酸甜甜，美味可口又有效果。

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